איך לשרוף 900 ​​קלוריות


תשובה 1:

במקרה שאתה עושה הכל על ידי Cardio, זה יכול להיות פשוט לא טוב כמו שאתה יכול לצפות שזה יהיה. אני אהיה האדם הנכון לספר לך את זה מכיוון שפעם הייתי פעם 'הכדור הזה'.

אם נעשה לחלוטין באמצעות אירובי, זה יכול להיות בעל השלכות משמעותיות מבחינת אובדן שרירים. כדי לפתח הרכב גוף בריא, תמיד צריך לנסות להפחית שומנים ולהגדיל את השרירים בגוף.

בעוד שמפגשים ייעודיים וקבועים של אימון משקולות עוזרים לך לבנות שרירים, עצם בניית השרירים והתחזוקה שלהם עוזרים לך להפחית את מסת השומן. זו הסיבה שמומלצת מאוד לירידה במשקל באמצעות הרמה ואימוני משקולות. והחלק הכי טוב בזה הוא שזה עוזר להעלות את ה- BMR שלך (קצב חילוף החומרים הבסיסי) גבוה יותר, מה שאומר שאנשים שמרימים, שורפים יותר קלוריות אפילו במצב מנוחה / לא פעיל בהשוואה לקודם.

אני מעריך מאוד את האתגר של להכות את המספר הזה - 800 ק"ג באמצעות אירובי. לא לשכוח את כל העבודה הקשה והעקביות הנדרשים לכך. אבל אז, בסופו של יום, הגישה הנכונה חשובה ביותר.


תשובה 2:

800 קלוריות ביום זה לא מספר רע אבל שוב זה תלוי על איזה הקשר אתה עובד כי אם אתה מנסה להשמין אז זה רע.

אם אתה מנסה לרדת במשקל, שריפת 800 קלוריות בהתחלה היא מספר טוב :)

כשהייתי על סף הרזיה, נהגתי לשרוף כ -4,000 קלוריות ביום על ידי שחייה של 2.5 ק''מ וריצה של 10 עד 12 ק''מ וקרדיו סביב 2000 עד 2500 קלוריות ביום אחד.

לאחרונה התאמנתי לטריאתלון אפילו שהורכב משחייה של 750 מטר + מחזור של 20 קילוגרם + ריצה של 5 ק"מ ועל כן נהגתי לשרוף בערך 2000 קלוריות ביום.

כדי להיות מאוד גלויים, אין מגבלה מקסימלית לשריפה

קלוריות

הכל תלוי במטרה ובתוכנית שלך.

בברכה,

אמוג


תשובה 3:

האומדנים נעים בין 1,600 ל -2,400 קלוריות ליום לנשים בוגרות ובין 2,000 ל -3,000 קלוריות ליום לגברים בוגרים. בכל קטגוריית גיל ומין, הקצה הנמוך של הטווח מיועד לאנשים שישבו בשקט והקצה הגבוה של הטווח מיועד לאנשים פעילים.

אז כדי לענות על שאלתך, כן זה טוב לשרוף 800 קלוריות, אבל אם זה הסכום הכולל שאתה שורף ביום אחד, אני ממליץ להגביר את המשחק שלך.


תשובה 4:

שריפת קלוריות זה טוב. זה אומר שגופך חי ותקין.

בממוצע הגוף שלך שורף בין 2000 ל 2500 קלוריות ביום, אבל אם אתה אדם פעיל במיוחד שעושה הרבה ספורט, המספר הזה גבוה יותר.

אם אתה שורף רק 800 קלוריות ביום, משהו לא בסדר.


תשובה 5:

אף אחד לא יכול להגיד לך את הכמות המדויקת של קלוריות שאתה צריך לשרוף ביום ... אבל על פי הכמות הממוצעת לכולם, אתה יכול לשרוף 300-400 קלוריות ביום כדי להישאר בכושר ... .. אבל אז אתה צריך לאכול משהו בריא ולא שמן ......... אבל ההצעה שלי היא לא לשרוף יותר מ -400 קלוריות ביום אחד ...… .. ירידות קלוריות יכולות להשפיע על הבריאות שלך …….